天氣炎熱，出汗變多，補(bǔ)水就越發(fā)重要，那么在夏天補(bǔ)水有哪些容易被忽視的小常識呢？

1、補(bǔ)水不能只靠白開水

夏季流汗損失的不僅僅是水分，還有礦物質(zhì)、維生素、氨基酸等，因此天熱時補(bǔ)水不能只靠白開水。

自制綠豆湯、檸檬水等不僅消暑降溫，還能補(bǔ)充維生素等多種營養(yǎng)。

黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中不僅水分含量高，還富含各種抗氧化劑、多種礦物質(zhì)及B族維生素等，對增強(qiáng)人體免疫力、預(yù)防衰老、抵御疾病都大有好處。

2、飲水不要非等到口渴時

口渴時表明人體水分已失去平衡，細(xì)胞開始脫水，此時才想到喝水表明已經(jīng)有些晚了。

3、太渴時千萬不要過飲

這樣喝水會使胃難以適應(yīng)，造成不良后果，前人主張“不欲極渴而飲，飲不過多”，這是防止渴不擇飲的科學(xué)方法。